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「疲れない脳をつくる生活習慣」 石川善樹

 

 最近気になるマインドフルに関する本なので興味をもって読む。

 

難しいことは書いておらず、人間が一日に使える意思決定の量は限られているので

それを使い果たすと理性でなく欲望が支配するためイライラするとか。

姿勢をよくする、深い呼吸、睡眠を十分にとるなどに気を付け

またイライラしないためには血糖値のコントロールが大切なので

乱高下しないようにした方がいいそうだ。

睡眠も7時間(6時間では脳の老化が2倍とか!?)は取るとか大切らしい。

まあいつも寝ているけど私は・・

 

もちろん瞑想も。

最近はアプリもあるのでそれも使ってやってみよう!